Alimentação & Peso Saudável
Calculadora de Calorias VIDA REAL
Uma estimativa educativa do seu gasto energético diário, baseada na fórmula Mifflin-St Jeor. Sem promessas milagrosas.
1. Seus dados
Sua estimativa educativa
1941
kcal por dia para perder peso de forma gradual
Metabolismo basal
1660
Gasto total
2283
IMC
26.4
Distribuição sugerida de macronutrientes
Proteínas
125 g
Carboidratos
225 g
Gorduras
60 g
Perder peso de forma sustentável costuma significar 0,5 kg a 1 kg por semana. Déficits agressivos derrubam massa muscular, energia e adesão.
Conteúdo de caráter educativo. Não substitui consulta, diagnóstico, prescrição ou acompanhamento médico e nutricional individualizado.