Planejador Alimentar VIDA REAL
A maior parte das dietas falha na terça-feira à noite, quando ninguém sabe o que fazer para o jantar. O planejador resolve exatamente esse momento.
Cardápio de 7 dias
Café, almoço, lanche e jantar organizados em uma única tela, com porções realistas.
Lista de compras automática
O planejador soma os ingredientes da semana e agrupa por seção do mercado.
PDF pronto para imprimir
Leve o cardápio na geladeira e a lista no bolso, sem depender de internet.
Trocas inteligentes
Substituições equivalentes para cada refeição: o que você não gosta sai, o valor nutricional fica.
Como funciona
- 1
Escolha o seu perfil de rotina: corrida, moderada ou com tempo para cozinhar.
- 2
Selecione as refeições que você realmente faz no dia a dia.
- 3
O planejador monta a semana e gera a lista de compras.
- 4
Baixe o PDF e ajuste as trocas sempre que precisar.
Feito para quem trabalha fora, cozinha pouco e quer parar de improvisar. Nenhum alimento é proibido — o que muda é a organização.
Ver as receitas que alimentam o planejadorConteúdo de caráter educativo. Não substitui consulta, diagnóstico, prescrição ou acompanhamento médico e nutricional individualizado.