Projeto VIDA REAL: Emagrecimento Possível
Oito semanas para emagrecer do jeito que funciona na vida real: com constância, comida de verdade e sem punição.
A jornada semana a semana
Semana 1
Ponto de partida honesto
Mapeamento da rotina real, medidas simples e definição de uma meta possível.
Semana 2
Prato que sacia
Estrutura de refeições com proteína, fibra e volume — sem contar cada caloria.
Semana 3
Fome, vontade e gatilhos
Diferenciar fome fisiológica de fome emocional e o que fazer em cada caso.
Semana 4
Movimento que cabe no dia
Construção de gasto energético a partir de caminhada, força e rotina ativa.
Semana 5
Sono e cortisol
Por que dormir mal trava o emagrecimento e como recuperar o ritmo.
Semana 6
Comer fora e fim de semana
Estratégias para restaurante, festa e viagem sem começar tudo de novo na segunda.
Semana 7
Platôs e recaídas
O que fazer quando a balança para — e como voltar depois de um deslize.
Semana 8
Plano de manutenção
Transformar as oito semanas em um estilo de vida que continua sem o programa.
O que está incluído
- 8 módulos em vídeo com o Dr. Eduardo Leite Gomes
- Missões semanais curtas, aplicáveis em dias corridos
- Planilhas de acompanhamento de hábitos e medidas
- Guia de refeições e trocas práticas
- Encontros de perguntas e respostas ao vivo
- Acesso pela área do aluno, no computador e no celular
Este é um programa educativo em grupo. Ele não inclui prescrição de dieta, medicamento ou acompanhamento clínico individual.
Conteúdo de caráter educativo. Não substitui consulta, diagnóstico, prescrição ou acompanhamento médico e nutricional individualizado.